自分でできるAGA薄毛対策

AGAかどうかわからないうちに進行していき、かなり症状が進行してからでは価格が高く手間がかかるAGA治療を行う必要が出てきてしまいます。

そんため、自分でできるセルフチェックをすすめます。
通常のヘアサイクルは以下の流れですが、このヘアサイクルが崩れると抜け毛が増えAGAとなってしまいます。

１．食生活改善
２．お酒やたばこを控える
３．睡眠の質の向上
４．ストレスの解消

誰でも発症する可能性のあるAGAに、日本人の多くが悩まされることになります。自分でできるAGA対策についてまとめました。

食生活改善
栄養あるものを食べたからとAGAの進行がとまるわけではありません。
しかし、注意したほうがよいことはいくつかあります。
高脂質な食事は皮脂の分泌量を増やし、頭皮の環境を悪くしてしまい、AGAの進行につながることがあるので、控えたほうがよいでしょう。
過激なダイエットは、逆に皮脂が減ってしまい頭皮環境に悪影響を及ぼす可能性があります。あまりにタンパク質不足となると髪質が弱くなり抜毛が増える可能性もあります。

ストレス
頭皮の血行不良は抜毛の原因となります。ストレスの多い生活は、自律神経の乱れなどから髪の栄養不足につながり髪が薄くなる原因なる可能性があるので、過度なストレスはためないほうが良いです。

たばこと飲酒
たばこを吸うとAGAの原因物質であるジヒドロテストステロンの量が増える可能性があり、たばこはAGAのリスクが高まるといえそうですので、できればたばこはやめることが望ましいです。
お酒に関しては適量であればAGAを特に進行させることはないでしょう。